В современной тревожной реальности жизни бессонница превратилась в проблему, с которой приходится сталкиваться практически каждому из нас. Тревога — вероятно, одна из главных причин человеческой бессонницы; особенно после начала пандемии COVID‑19, когда пребывание дома стало нормой, сократилось личное общение между людьми и резко возросла неопределённость будущего, что несомненно глубоко влияет на физическое и психическое здоровье и делает сон ежевечерними бессонными для многих.

Однако причины бессонницы гораздо шире. Свет, который мы воспринимаем как нечто само собой разумеющееся, также способен нарушать сон. Он оказывает мощное стимулирующее воздействие на физиологию и поведение человека. Свет не только регулирует циркадные ритмы и эндокринные циклы, но и может их нарушать, приводя к развитию заболеваний.

И как же возникают эти ритмы?

Вращение Земли и солнечные лучи формируют суточный ритм, определяющий наши режимы сна: мы бодрствуем при дневном свете и спим в темноте. В нашем глазу имеются светочувствительные клетки — автономные фоторецепторные ганглиозные клетки (ipRGC). Эти фоторецепторы, равномерно распределённые по сетчатке, внешне могут не казаться связанными со зрением, однако при воздействии света они передают невизуальную информацию главным часам мозга — супрахиазматическому ядру (SCN), — которое отвечает за регуляцию и контроль всех биологических часов и секрецию гормонов.

Существует три основных гормона, на которые оказывается наиболее сильное воздействие: первый — это 5‑гидрокситриптамин, эмоциональный фактор, многократно повышающий нашу работоспособность. в течение всего дня. 5‑гидрокситриптамин также играет важную роль в регуляции многих расстройств (например, депрессии и тревожности); вторым является кортизол, который участвует в управлении стрессом, а также регулирует артериальное давление, обмен глюкозы и модулирует иммунную систему; третьим — мелатонин, тесно связанный с нашим сном.

У человека секреция мелатонина повышается ночью и снижается днём при достаточном воздействии солнечного света. Помимо способствования засыпанию, мелатонин участвует в регуляции многих физиологических процессов организма.

Какие виды света могут влиять на сон?

Почти любой вид света влияет на сон, однако не все его типы оказывают одинаковое воздействие. Яркость дневного света при прямом солнечном освещении достигает 10 000 лк (единица измерения освещённости), что значительно превышает даже уровень яркого офисного освещения, которое редко достигает примерно 500 лк. По этой причине дневной свет оказывает глубокое влияние на сон и циркадные ритмы.

Кроме того, между различными типами искусственного освещения могут существовать важные различия. Некоторые из них обладают большей яркостью и интенсивностью света. Иными словами, даже свет, кажущийся одинаково ярким, может иметь разные длины волн, что влияет на его восприятие глазом и мозгом.

Например, синий свет обладает очень короткой длиной волны и излучается многими светодиодами. Установлено, что он оказывает гораздо более выраженное воздействие на выработку мелатонина и циркадные ритмы, чем свет более длинных волн. Многие электронные устройства — включая мобильные телефоны, планшеты и ноутбуки — излучают синий свет, а их активное использование в ночное время может приводить к нарушениям сна.

Теперь существует «свет» — это яркий, коротковолновый, богатый синим цветом свет в дневное время, помогающий людям оставаться бодрыми и продуктивными; а ночью происходит постепенный переход к тусклому, мягкому свету, насыщенному оранжевыми и красными оттенками. Такое динамическое освещение поддерживает естественный физиологический ритм организма, не подавляя выработку мелатонина, что обеспечивает качественный сон. Это световая среда, имитирующая естественный свет — естественный, здоровый «свет».

Это обусловлено светодиодным чипом, похожим на солнечный.

А как насчёт преимуществ этого «света»?

Наш суточный ритм (циркадный ритм) регулируется гормоном мелатонином.   Мелатонин вырабатывается вечером, когда наступает темнота, и поэтому помогает лучше засыпать. Современные светодиодные источники света обладают неестественно высоким содержанием синего спектра и посылают организму в вечернее и ночное время сигнал о том, что всё ещё день. Это может приводить к подавлению выработки мелатонина. В свою очередь, это негативно влияет на естественный суточный ритм, поскольку организм продолжает воспринимать окружающую среду как дневное время. В результате могут нарушаться важные физиологические процессы — обмен веществ, гормональный баланс, иммунная защита и детоксикация.

Иногда цвет одежды на улице выглядит иначе, чем в магазине. Это происходит потому, что спектр освещения в магазине отличается от естественного света. Цветопередача характеризует влияние источника света на восприятие цветов объектов; для её оценки используются 100 эталонных цветов при естественном освещении.

СанЛайк Обладает превосходными свойствами цветопередачи с индексом близким к 100, причём оценка производится не только по традиционному стандарту CRI (индекс цветопередачи), но и по новому стандарту TM‑30‑15 (методу IES по оценке цветопередачи источников света). Эта технология обеспечивает естественную передачу цветов на таких мероприятиях, как выставки, художественные и модные показы.

Избыточное синее излучение может чрезмерно стимулировать клетки сетчатки глаза. В редких случаях это может приводить к проблемам со зрением и снижению концентрации внимания. Светодиоды SunLike воспроизводят спектр света, практически идентичный солнечному. При этом цвет и текстура объектов отображаются естественно. Негативное воздействие избыточного синего света на глаза и биоритмы человека устраняется. Поэтому использование светодиодов полного спектра обеспечивает более высокий контраст и зачастую улучшает зрительные показатели.